Muchas personas mayores están acostumbradas a mantener una rutina de ejercicios saludable y desean continuarla a medida que envejecen.Elegir equipos de ejercicio que sean eficientes, agradables y seguros para las personas mayores puede ser una tarea difícil.Afortunadamente, hay algunas excelentes opciones para máquinas de ejercicios para personas mayores para quemar calorías, hacer latir el corazón, aumentar la flexibilidad y, en general, ¡mejorar la resistencia física!Aquí hay algunos tipos excelentes de equipos de ejercicio para personas mayores:
Elíptico
La elíptica permite a las personas mayores que pueden estar de pie durante largos períodos de tiempo la oportunidad de quemar algunas calorías, mejorar el equilibrio y la resistencia.La elíptica es un híbrido entre el esquí de fondo y la marcha, pero sin el impacto adicional.Las palancas de brazo incluidas brindan a las personas mayores una función de seguridad a la que agarrarse y, al mismo tiempo, agregan una quemadura muscular adicional.La resistencia ajustable puede aumentar la frecuencia cardíaca y también desarrollar más músculo.¡Es realmente una gran máquina versátil para personas mayores!
Pelota de estabilidad
La fuerza central es crucial para estar de pie, mantener el equilibrio y la postura.¡Simplemente sentarse en una pelota de estabilidad es una excelente actividad para fortalecer los músculos centrales de las personas mayores!Se pueden hacer varios otros ejercicios de manera segura con la pelota, incluidos los estiramientos para mejorar la flexibilidad.El balón de estabilidad puede ayudar a mejorar el estado físico general de las personas mayores de muchas maneras.
Estera de yoga
Una colchoneta de yoga es una maravillosa pieza de equipo de ejercicio para que las personas mayores tengan a mano porque les permite realizar una serie de ejercicios de bajo impacto, ya sea de pie, de rodillas o acostados en el suelo.Las colchonetas de yoga se utilizan a menudo para ejercicios de estiramiento, como pilates y yoga.Estas son excelentes opciones de ejercicio para las personas mayores porque ayudan a fortalecer su núcleo y mejorar su equilibrio, lo que les ayuda a mantenerse más seguros no solo cuando hacen ejercicio, sino también cuando realizan actividades cotidianas.
Pesos de muñeca
Si a un adulto mayor le gustaría agregar un poco más de peso para desafiarse a sí mismo mientras camina, trota, en la máquina elíptica, etc., puede hacerlo usando pesas para las muñecas.Estos pesos pueden sujetarse a sus muñecas o sostenerse en sus manos si así lo prefieren.Estos pesos son muy livianos, como 1-3 libras, por lo que agregan suficiente peso para hacer las cosas más desafiantes, pero no demasiado como para que se vuelva estresante para sus muñecas.
Máquina de remar
Cuando el cuerpo crece, crea resistencia al alejarse del cuerpo y al mismo tiempo fortalecer el núcleo.Lo mejor de las máquinas de remo es que son completamente personalizables para cada persona y ejercen una tensión mínima en las articulaciones clave.Las personas mayores pueden estirarse, trabajar los músculos, aumentar la resistencia y obtener un gran ejercicio cardiovascular de forma segura eligiendo la presión, la cantidad establecida y la repetición adecuadas para su capacidad personal.
Hora de publicación: 06-ene-2023